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    斯图加特奥特莱斯有泰迪熊吗:宿州同创解读:冬季营养健康主食

    文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017-9-5     浏览次数:    

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      包子是发酵食品,多吃发酵食品对人体健康是非常有好处的。传统发酵食品的原料来源很广,发酵采用的微生物种类多样,其发酵形式主要有液态或固态发酵和自然或纯种发酵.传统发酵食品具有丰富的营养价值和强大的保健功能。

      同样是面食,可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。研究证明,酵母不仅改变了面团的结构,让它们变得更松软好吃,还大大地增加了馒头、面包的营养价值。
      酵母可以?;じ卧?br />   让面粉发酵有很多办法,如小苏打发酵、老面发酵、酵母发酵等。这些方法原理上都一样,就是通过发酵剂在面团中产生大量二氧化碳气体,蒸煮过程中,二氧化碳受热膨胀,于是面食就变得松软好吃了。但是前两种方法都各有弊端,小苏打会严重破坏面粉中的B族维生素,老面发酵会使面团产生酸味,只有酵母发酵,不仅让面食味道好,还提高了它的营养价值。
      酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的微生物,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外,酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。有实验证明,每1公斤干酵母所含的蛋白质,相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。
      发酵后的酵母可以?;じ卧?,有很多的益处。酵母里的硒、铬等能提高人体的抵抗力。发酵后,面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
      经过发酵的包子、馒头有利于消化吸收,这是因为酵母中的酶能加速营养物质的分解。因此,身体消瘦的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人,更适合吃这类食物。同样,早餐尽量吃面包等发酵面食,因为其中的能量会很快释放出来,让人整个上午都干劲充足。但对于要节食的人来说,晚餐少吃馒头,以免发胖。
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